靠運動保顏值,關鍵不是看運動量多寡,而是運動與睡眠的平衡,下面推薦幾招讓你越動越年輕:

我們都知道晚上睡眠不足的壞處,但是一忙起來往往第一個犧牲的就是睡眠時間。如果每天晚上實在無法睡眠充足,至少可以在白天小睡幾次,哪怕是只有15分鐘的小睡,也會對恢復精力有幫助。

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

1、運動過量,每週多於12小時,會導致身體堆積過量的自由基,自由基是促使人衰老的物質。

運動讓人變年輕?睡不對你老得更快

運動讓人變年輕?睡不對你老得更快

1、15分鐘小睡很有效

2、睡不著不是因為身體疲憊,而是因為想太多

未經書面授權請勿轉載

過度的運動,不足的睡眠,讓你比不愛運動卻注重養生的人更容易衰老。要避免下面這些NG行為:



長時間的睡眠不等於高品質的睡眠,而身體的恢復依靠的是睡眠品質,而非長度。所以我們在保證基本睡眠時間的同時,更要注重睡眠品質。另外,晚上難入眠的原因,除了精神不夠放鬆之外,也與白天精力不佳有關,也就是陷入「白天精神不濟、晚上睡不著」的惡性循環。

不少女性會在睡前做瑜伽,希望身體能夠通過拉伸而放鬆。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆,而是大腦無法平靜,還在想著白天的工作和各種瑣碎事務,難以營造好的睡眠環境。建議可以從拉伸身車貸體轉為冥想、聽音樂,或者營造一個氣味適合睡眠的臥室。

總是睡不好?5大壞習慣你中幾項?

運動讓人變年輕?睡不對你老得更快

推薦小物:舒緩精油

推薦理由:適宜的氣味可以讓人體放鬆、情緒舒緩,幫助入睡,每個人對氣味的需求不一樣,只要不過量使用都可以有效助眠。

3、讓睡眠更高效

內容信用貸款來自YAHOO新聞

推薦食物:富含硒元素的食物

推薦理由:微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關。世界衛生組織稱硒為「生命的火種」、「長壽元素」,它有保護、修復、活化細胞的功能。大蒜、蘑菇、蘆筍、雞蛋、龍蝦中都含有豐富的硒。

資料來源:39健康網www.39.net負債整合

3、睡前一兩個小從事劇烈運動,劇烈運動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,讓人難信貸以入睡。

更多健康新聞:

睡不好傷皮膚!礙睡眠3物品OUT

2、長期運動後,每天睡眠少於7小時會讓體內的「瘦體素」分泌不足,不僅容易肥胖,還會擾亂內分泌。只有充足的睡眠債務協商,身體才有能力修復肌肉組織,否則會加速身體老化。

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:如果你希望藉由跑步、健身讓自己看起來更年輕,那麼,很遺憾的,過度運動可能會讓你老更快!

運動的確可以讓人變年輕,不過可是有附加條件的,那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快,體溫也會隨之升高,但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態,讓身體持續「過勞」,是不會讓你變得年輕,而真正使我們恢復活力的是「修復過程」—睡眠。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動讓人變年輕-睡不對你老得更快-073206369.html

F8BDB72B1C65629F
文章標籤
創作者介紹

融資貸款

d99np7lbtl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()