信用貸款葉勝雄醫師指出,學童便祕會影響食慾和腸道健康,導致不健康體質,影響身高發育。(攝影/駱慧雯)

想讓小孩高人一等,除了規律運動促進骨骼生長,均衡且聰明的飲食改善便祕也是一個好方法!本身是營養學博士的台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,要擺脫便祕生活,均衡飲食的前提下,需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。

多叮嚀:爸媽協助孩童養成每日固定排便的習慣。若隔2天以上才排便一次,或是天天排便,但便便呈現小顆羊便狀或表面凹凸不平、排便費力、平均要花費10分鐘以上等情況,可能是便祕的徵兆,需儘快改善。

保健腸道顧發育便便順暢有3多

需注意的是,此次調查發現,6成學童有偏食行為,便祕學童不吃蔬菜和全穀根莖類食物的比例,比無便祕學童超過10%。而且,超過9成學童蔬菜和水果攝取量,各自未達國人飲食建議指南的2飯碗標準,其中4成左右學童每日蔬果加總攝取量不到1份;7成學童主食以精緻米飯為主,糙米飯和五穀雜糧飯占整天主食比例未達飲食指南建議的1/3。

多均衡:每日蔬果攝取量占所有飲食的一半以上,且蔬菜比水果多。另外,主食需有1/3為五穀雜糧。

便祕影響腸道健康食慾下降、打壞體質

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小兒科醫師葉勝雄進一步表示,研究再分析便祕和身高的關係,發現便祕學童的整體平均身高為133.65公分,比無便祕者的136.7公分,相差高達3.05公分。且隨著年齡的增長,身高差異情況越見顯著。大致來說,小學四年級的便祕學生身高約矮4公分,小五學生相差約5公分,12歲的小六學生平均身高則差5.72公分,逼近6公分。



個人信貸吳映蓉博士指出,改善便祕需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。(攝影/駱慧雯)

便便不通攝取葡萄乾補充膳食纖維



便祕會影響身高?便便順暢3法寶

企業貸款6成學童太偏食!膳食纖維攝取嚴重不足

內容來自YAHOO新聞

對此,台灣營養基金會提出「便便順暢3法寶」,提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子,改善便祕,保護腸道健康,同時兼顧生長發育。



台灣營養基金會公布「學童飲食與便祕問題調查」結果,發現6至12歲學童中,28.3%有便祕的情況,若以全國同齡學童近149萬人估算,相當於有42萬名學童深受便祕所苦。



多好菌:補充有健康食品認證的優酪乳,不僅可增加便便體積,好菌也有助腸道代謝出有機酸,可促進排便順暢,也能幫助鈣質和營養的吸收。

長期便祕會長不高全國42萬名學童有隱憂

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】孩子長不高,可能是便祕惹的禍!一項針對國內6至12歲學童所進行的調查發現,便祕學童身高平均比「ㄣㄣ」順暢的同學矮0.35公分,其中小四學生約差4公分、小五差5公分、小六約差6公分,專家建議家長多注意孩子飲食均衡,適度補充腸道好菌,排便順暢,生長發育也少了一點阻礙。

貸款每天攝取充足的蔬果、膳食纖維和腸道好菌,可改善學童便祕和長不高的情況。(攝影/駱慧雯)

台灣營養基金會提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子,改善便祕,促進營養吸收和身高發育。(攝影/駱慧雯)

玻璃罐沙拉掀風負債整合潮!孩子長高不發胖

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便祕與身高發育有關係?葉勝雄醫師表示,雖然兩者間的關係和作用機轉尚不明確,但由於導致便祕和長不高的共同因子很多,因此推測與整體體質有很大的關係。一般來說,便祕不僅會影響食慾,腸道也會像臭水溝一樣滋生壞菌,減損腸道機能,影響營養吸收,導致不健康體質,可能進而影響身高發育。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/便祕會影響身高-便便順暢3法寶-131235617.html

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