融資貸款

韋兵貸款達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。

資料來源：39健康網www.39.net

平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。

房屋貸款練腹肌第三招

練腹肌第一招

做法：平躺於地面仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻然後恢復預備動作，重複次數，可以按照自己身體狀況來定。

這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊車貸腹肌，尤其是下腹肌。

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

個人信貸未經書面授權請勿轉載

打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。

教練簡介負債整合

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

這個動作主要針對側腹肌鍛鍊。

做法：平躺於地面仰臥，兩腿併攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作，左右交替做。次數視個人而定。

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

內容來自YAHOO新聞

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

更多健康新聞:

塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

練腹肌第二招

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞影音推薦


新聞來源https://tw.news.yahoo.com/男人炫-腹-看過來-3招練出腹肌-070054687.html

• 車貸 康乃狄克女雙決賽 莊佳容飲恨
• 債務協商 略降！登革熱達9862例 台南新發病例幾減半
• 信貸 國防部發言人臉書「?天」紀錄片觀賞　中部粉絲深受感動